怎么练习倒立?增强手臂力量：进行俯卧撑练习：确保能够连续完成三十个俯卧撑，以增强手臂和肩膀的力量，这是支撑倒立体重的基础。面向墙壁的辅助练习：脚部逐渐上爬墙壁：面向墙壁站立，逐渐将双脚向上爬墙，同时保持身体直立，手臂伸直支撑。保持这个姿势约一分钟，逐渐增加时间和腿部力量。收紧核心，拉紧肋骨。