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国庆长假已经结束
寒露在国庆长假的最后一天到来
寒露是深秋的节令
天气越来越冷
那么寒露节气应如何 养生 呢？
饮食上少吃辛辣、刺激的食物，宜多吃银耳、核桃、番茄、萝卜等滋阴润燥的食物。早餐宜吃温食，最好喝热粥，具有健脾胃、补中气的作用。同时室内要保持一定的温度，注意补充水分，多吃雪梨、香蕉、苹果等水果。
从中医角度上来说，这节气在南方气候最大的特点是“燥”邪当令，而燥邪最容易伤肺伤胃。因此经常出现皮肤干燥，口干咽燥，干咳少痰，甚至会毛发脱落和大便秘结。
寒露一到，冬天的脚步也不远了，你的身体是否做好了准备？
衣：寒露后注意脚部保暖，以防“寒从足生”。
食：增加甘淡滋润之品，即可补脾胃，又能养肺润肠，防治咽干口燥等症。
住：睡眠充足缓解秋乏，“秋三月，早卧早起与鸿俱兴”。
行：积极外出锻炼防病。加强锻炼增强体质，预防感冒。保持良好心态，培养豁达快乐之心。
中医小贴士：
如果因为脾胃寒凉而造成腹泻，可以用 艾灸 解决这个问题。
艾灸肚脐的方法多种多样，可以使用 艾灸 对准神阙穴（肚脐），进行施灸，以有温热感为宜。每次灸半小时左右，每天进行一次，连灸10次为一疗程。
一般来说，一年四季都可以使用此法，但以冬季效果最佳。
宜宾市中医医院门诊理疗室 开展理疗项目（如：中药浴足、艾灸、刮痧、耳穴埋豆等理疗），科室根据中医传统理论进行药物配伍，针对不同体质的人群予以适宜的理疗技术操作，从而调整血液循环，调节系统的功能，提高免疫力，消除致病因素，达到治病的目的。
地址：宜宾市西区大湾路2号
电话：0831-7865028
公交车路线：17路，18路，26路，31路，36路等
2.文章部分、内容来源于网络。
一、寒露
今日寒露，是二十四节气中的第十七个节气，属于秋季的第五个节气。
寒露节气之后，昼渐渐短，夜渐渐长，日照减少，热气慢慢退去，寒气渐生，昼夜的温差较大，晨晚略感丝丝寒意。南方秋意渐浓，气爽风凉，少雨干燥；北方广大地区已从深秋进入或即将进入冬季，人体的阳气逐渐收敛。
因此，寒露过后要避免受凉，头项腰背脚之督脉处要保暖，守护人体的阳气，预防疾病；少“辛”“辣”，宜“甘”“酸”，防秋燥伤肺而致咳嗽气喘诸病。
二、宜酸甘少辛辣 ， 防秋燥
中医有“春夏养阳，秋冬养阴”的 养生 理论，通过养阴防燥、润肺益胃提高免疫力，预防疾病。中医理论认为：酸甘可以化阴，意思是说，酸味、甘味的食物相互作用可以起到生津滋阴功效，也就是酸性的和甜味的东西合在一起可以促进阴液的生长，而达到润燥的作用。秋季气候干燥，尤其是皮肤属于干性的人，多食酸和甘味的食物来预防秋燥病邪致病。
辛辣食材的感觉是尖锐而强烈．同时辛味食物大多发散,易伤津液而导致阴分不足产生燥病患。此类食物包括葱、蒜、韭菜、生姜、酒、辣椒、花椒、胡椒等等。另外，暴炒油炸易上火伤津耗阴化燥之食物不宜。此时多食生津止渴滋阴润燥的新鲜水果蔬菜，如清润的雪梨，滋阴的百合、雪耳等。
三、护督脉 ， 守阳气
督脉，奇经八脉之一。见于《素问?骨空论》。督脉为阳脉之海，主要功能是统摄全身阳气及维系人身之气。十二经脉中的手三阳与足三阳均会于督脉，故有调整和振奋全身阳气的重要作用；同时因督脉由下向上，贯脊属肾，将部位相近功能相似的阳经联系起来，统摄阳经的气血协调阴阳，对阳经的气血有蓄积和渗灌的调节作用。
《周身经穴赋》：“督脉行乎背部中，兑端接兮 交从。素 在鼻兮，水沟疏通；神庭入发兮，上星 朦；囟会 身柱缥于神道兮，灵台穹窿；至阳立下，筋缩脊中；接脊悬枢，命门重重；歌阳关兮舞腰俞，愿长强兮寿无穷。”
督脉的循行，是起于下腹部从会阴出向后向上行于脊柱的内侧达到项后风府，风府穴进行到脑内上行到头部，在下行到鼻尖，所以督脉的病候多与诸阳经的病变有关。
寒露时节，我们通过日常的保暖方法如戴帽子、带围巾、穿保暖背心、穿袜子，另外还可以用艾条温灸背部督脉经穴、脊柱推拿按摩、中医药辨证施治等等的方法来护督脉、守阳气。
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我是欧南号的签约作者“溥倚轩”
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