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生命在于运动，很多人都把这句话奉为养生的宗旨，然而，万事都有个度，这就需要每个人根据自身的情况加以把握。如果你以前没有心脏病史，只是最近运动过量引起的胸部疼痛，那么问题应该不大，可能只是胸部肌肉拉伤，建议近期可以使用些热毛巾热敷一下胸部，或者涂抹些红花油，可以较好地活血化瘀，改善微循环，缓解这个情况的。如果一周后，仍然没有明显效果的话，可以做个心电图初步检查一下的。
初次跑步 心口痛 何解？
这个不是病，是你的运动习惯问题，我想应该是你的呼吸没有调节好 与动作不协调导致的，自己平常多锻炼身体，调整下呼吸，别猛的一下过于剧烈，建议你有机会可以去学一下太极拳，那个对你的心肺功能很好的。记得我以前上初中的时候和你差不多，学校一让测一千米跑 我跑了才刚八百米不到就胸口和胃疼得厉害 是岔气，呼吸困难，四肢像灌了铅一样，跑完之后就痛苦的不行了。可我到了高二就明显好的多了，跑一千米能在我们班跑第一，上了大学之后学校体育期中考试跑4000米轻轻松松的 跑完之后还感觉身上有使不完的劲，这都是坚持锻炼的结果 呵呵~
跑步时心脏痛怎么回事
我是资深跑者，我来给你一些建议吧：
1，强度如何掌握？第一次跑步，尽量以可以闭口呼吸（张口呼吸代表你已经开始无氧运动）的强度为准，不要强调距离，要强调时间。也就是说，你可以跑不多远，但一定要时间跑得够久。因为你是以“减肥”为目的的跑步，有氧慢跑才能消耗脂肪。
2，跑多久为宜？一般来说，有氧运动上45分钟身体才开始消耗脂肪，所以如果要想减肥，哪怕你是慢跑（多慢都没关系，不要追求速度，你又不是比赛），也一定要跑够45分钟以上。但是对于你这样的初跑者，头一个月都可以保持在半小时左右的时间。第一周跑20分钟左右，让身体适应这个运动强度，第二周跑25分钟，第三周跑30分钟，第四周35分钟。每周加5分钟，以1小时为界，以后每次跑步都保证在50分钟以上，1小时以内，就可以了。
3，如何跑？初跑者的跑法以“走→跑→走”为主，因为你很少跑，没有节奏感，也不会控制呼吸，很容易导致跑岔气，肚子疼（解决方法是改跑为走，同时用手按压疼痛部位，深呼吸几分钟就会缓解），也很容易导致心肺功能跟不上，还容易导致膝盖、胫骨、脚踝疼痛。这都是身体机能还没适应这个强度的运动的缘故。走5分钟，跑15分钟，再走5分钟，跑完之后做拉伸，拉伸的顺序从头到脚。拉伸的 具体动作可以百度“跑前 热身动作”“跑后 拉伸动作”。有大量的相关示意。
4，怎么瘦肚子和大腿？慢跑是一项全身减肥的运动，任何一项宣称“只瘦大腿”“只瘦肚子”的运动都是骗人的，如果你身体脂肪含量高，首先都必须先全身脱脂（慢跑），然后再塑形（做相关动作），如果想偷懒跳过第一步直接塑形，是做不到的，而且会越做越胖，越做肚子越大，体型越来越难看。男生的腹肌训练有很多方法，最简单的是你可以去搜索“腹肌撕裂者”的视频来跟着做。腹部肌肉的训练其实跟跑步是相辅相成的，在体育训练中，腰腹背肌力量叫做“核心力量”，核心力量训练非常重要，一旦核心力量强，任何运动都手到擒来。所以你也可以网上搜“核心力量训练”的视频，挑你认为容易的来做。记住，锻炼一定要由易到难，否则一开始就强度、难度太大，不容易坚持下去。大腿的话，在百度上搜索“快速瘦大腿 视频”，也有非常多的训练视频。
5，家庭有什么运动可以瘦身？太多了，包括你上网时时刻保持挺胸收腹都算一种运动——别觉得简单，保持5分钟都非常难！很容易精神一放松，肉体就松弛。还有背靠墙，收腹，平视，头背臀腿脚后跟都挨着墙站5分钟，这个动作也是保持良好体态和收腹的好方法。如果还嫌少了，可以搜“家庭瘦身减肥操 视频”。
心口痛的话，最大的原因是心肺功能不适应，心脏肌肉受不了出现的自我保护疼痛，在提醒你强度太大，我受不了啦！所以，从现在开始，调整你的跑步方式，开始瘦身吧！最后，一定记得，跑步的频率应该是一周四次左右，最少不能少于三次，否则达不到减肥效果。但最多不能多过5次，否则容易出现膝盖方面的伤痛问题。健康跑步，坚持跑步！跑步减肥需要坚持，坚持一个月你会看到变化，坚持三个月就有明显变化！
给你一个励志的，我一个宜宾五粮液工作的朋友，身高1米7，跑步前207斤，跑步6个月减到147斤，现在体重恒定在130左右。所以，加油吧，你一定会比他更型更匀称！
首先要明确的是：
你所说的“心脏痛”不一定是心脏，内脏痛定位是不明确的，而且有可能有牵涉痛，也就是说，即便心脏有问题不一定“心脏那里”痛，或者“心脏那里”痛也不一定就是心脏的事儿。
你的问题关键在于：
内脏器官的生理惰性比运动系统（如肌肉）大。说白了就是跑步时你的内脏（呼吸和循环系统）要等一段时间才会适应，所以在适应之前就会供养不足，出现胸闷，呼吸困难的现象。
原因如下：
因为支配内脏器官的植物性神经不仅传导速度慢，而且传导途径中突触联系较多，此外体液调节（激素）在内脏器官活动时也起很大作用，而激素随血液循环到达内脏，比神经调节的惰性还要大。
呼吸和循环系统的活动需要在运动开始后2～3min才能达到最高水平，而骨骼肌在20～30s内就可发挥出最大工作效率。
所以说准备活动是极其重要的，也就是说要让内脏系统事先预热，代偿它的惰性。
第二：中长跑的功能形式是磷酸原供能，糖酵解供能，和有氧供能的混合形式，乳酸能供能是中距离跑功能的核心，这就是说当糖酵解供能（也就是乳酸供能）时，血乳酸值会不断增高，这会影响神经肌肉的兴奋性，还反射性引起呼吸循环系统活动紊乱。同样也会导致胸闷等症状。
另外，如果你实在不放心的话可以去做一下心电图负荷试验
关于“过度锻炼导致心脏出了问题怎么办？”这个话题的介绍，今天小编就给大家分享完了，如果对你有所帮助请保持对本站的关注！
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