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中国青少年近视发生率稳居世界第一，小学生近视率达到35%多，初高中更是超过惊人的75%！近视尤其高度近视，不仅影响美观可能导致脸部变形，带来日常不便，而且在将来升学就业时，选择性受限。
近视的发生大概有50%来自父母的遗传因素，但是抓住50%的后天因素完全有可能可以避免近视的发生。做好以下的防范措施，远离近视，让孩子拥有一个明亮的视界。
1、注意保持正确的用眼距离
——看书学习是保持离书本距离为35-40cm，可以使用辅助工具帮助孩子养成保持用眼距离的习惯。阅读距离小于35厘米会导致孩子双眼过度的会聚形成睫状肌的视疲劳和眼球变形引起的眼轴边长，继而形成轴性近视。
2、晚上用眼光线要合适
——晚上用眼时光线亮度也非常重要，光线太强或太弱都会让眼睛更容易产生视疲劳，因此需要选用更专业的护眼灯之类的产品。当晚上光线不足时，孩子双眼会抵近书本，缩减用眼距离，从而形成近视。
3、注意科学的用眼
——长时间近距离用眼后，一定要适当的休息，一般看近20分钟左右，就应该停下来远眺20秒钟，看5米远以外即可，让紧张的眼睫状肌得到放松。5米外的光线是以平行光的方式射入人眼，人眼不需要会聚（内逗）双眼，从而减少眼睛的视疲劳。
4、必须保证一定的户外活动时间
——孩子每天学习功课多，导致用眼频率高、时间久、强度大。所以每天要保证1个小时的户外活动时间，同时也可以让眼睛充分放松和休息。同时户外运动时的兴奋会产生多巴胺，研究表明，多巴胺可以有效防止近视度数上涨。
5、尽量减少不必要的电子产品使用
——当前孩子不仅要看书学习，还会接触各种手机和平板类电子产品，也是加剧近视的原因之一，所以一定不要过早过多地让孩子使用。同时，因电子产品普遍屏幕小，孩子长时间的会聚用眼会导致孩子出现会聚过度的眼位问题。
6、适当补充营养，确保营养均衡
研究表明，微量元素缺乏、营养成分失调也会是近视的诱因。所以保证日常营养充足，养成不挑食的习惯也很有必要。例如补充钙元素可以有效增加眼球壁的硬度，减缓因眼轴增长形成的轴性近视度数。另外，人类视网膜的主要营养成分就是叶黄素，当给孩子补充叶黄素时，是可以有效缓解眼睛的视疲劳，从而减缓孩子近视度数上涨。
7、减少吃糖和喝碳酸饮料
糖吃多了会导致身体含糖量升高，血浆渗透压上升，从而引起眼内房水的渗透压改变，使晶状体突出变厚，视物模糊，从而诱发屈光性近视，如果患了糖尿病将对视网膜形成严重的损伤。同时，碳酸饮料会过多的消耗人体的钙质，导致眼球内壁变软，继而形成轴性近视。
8、多摄入对眼睛有益处的食物
如蔬菜瓜果中的维生素A,橙子中的维生素C,胡萝卜和玉米、菠菜中的叶黄素，叶黄素可以帮助眼睛抵挡紫外线，减少视觉伤害。葡萄、紫甘蓝的花青素可以减缓眼轴变长的效果，对屈光不正有改善作用，缓解近视的发展，同时花青素作为一种抗氧化营养素，对视网膜损伤有保护作用。花青素主要存在于蓝紫色和红紫色的食物中。
9、使用防控型的度数控制镜片
孩子的真性近视是不可逆的，也就是说眼轴增长了后是很难缩短的，如果孩子已经近视了，这个时候我们可以在孩子的生长发育期使用依视路的星趣控离焦镜片，或者蔡司的小乐园离焦防控镜片，均可取得良好的防控效果，依视路的星趣控离焦镜片是经过临床验证，适合18岁以下处在发育期的孩子。如果孩子在经过视功能检查后，视功能正常的话，可以考虑使用这些高端防控镜片，以免孩子在成年前近视度数过高。
如果孩子已经近视，家长也要科学应对：
1、找专业的配镜中心做验光测定和视功能检查。
2、及时的干预和防控，科学配镜，一定要摒弃戴眼镜会让近视加深这种陈旧的伪科学。
3、另外每个孩子适合的镜片不一样，所以一定根据孩子的近视度数、视功能情况和用眼习惯来选择适合自己孩子的镜片。
已经近视并且配镜以后也要坚持做好上边9种预防措施，健康用眼。
家人也要随时关注孩子，帮助孩子养成好的习惯，定期复查，避免度数不断加深。
作者：湖北省黄州区佳视医眼镜东门店 刘艺
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