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什么是阳光体育运动？
全国亿万青少年阳光体育运动，吸引广大青少年学生走向操场、走进大自然、走到阳光下，积极参加体育锻炼，掀起群众性体育锻炼热潮。全国亿万青少年阳光体育活动力争用三年的时间使85％的学生按照学生体质健康标准，每天锻炼一小时，掌握至少两项体育技能。
阳光体育运动中的阳光的两层含义
第一个是健康的成长，第二是指太阳的光芒
我所知道的阳光体育项目有：
羽毛球、足球、跆拳道、篮球、乒乓球、健美操、武术、体育舞蹈、垒球、保健、排球、啦啦操、瑜伽、定向与拓展、空手道、乒乓球提高班、羽毛球提高班
小学生生理发展特点与体育健康教育
可将其内容分为五个目标。
① 运动参与目标：积极参与各种体育活动并基本形成自觉锻炼的习惯，基本形成终身体育锻炼的意识，能够编制可行的个人锻炼计划，具有一定的体育文化观赏能力。
②运动技能目标：熟练掌握两项以上健身运动基本方法和技能，能科学地进行体育锻炼，提高自己的运动能力，掌握常见运动创伤的处置方法。
③身体健康目标：能测试和评价体质健康状况，掌握有效提高身体素质、全面发展体能的知识与方法；能合理选择人体需要的健康营养食品；养成良好的行为习惯，形成健康的社会方式；具有健康的体魄。
④心理健康目标：根据自己的能力设置体育学习目标；能自觉通过体育活动改善心理状态，克服心理障碍，养成积极乐观的生活态度；运用适宜的方法调节自己的情绪；在运动中体验运动的乐趣和成功的感觉。
⑤社会适应目标：表现出良好的体育道德和合作精神，正确处理竞争与合作的关系。
扩展资料
盛夏酷暑，稍一活动就会大汗淋漓，此时锻炼，需要注意以下几点。
一、忌在强光下锻炼
中午前后，烈日当空，气温最高。除游泳外，忌在此时锻炼，谨防中暑。夏季阳光中紫外线特别强烈，人体皮肤长时间照射，可发生I°～II°灼伤。紫外线还可以透过皮肤、骨头，辐射到脑膜、视网膜，使大脑和眼球受损伤。
二、忌锻炼时间过长
一次锻炼时间不宜过长，一般20～30分钟为宜，以免出汗过多，体温上升过高而引起中暑。如果一次锻炼时间较长，可在中间安排1～2次休息。
三、忌锻炼后大量饮水
夏季锻炼出汗多，如这时大量饮水，会给血液循环系统、消化系统，特别是心脏增加负担。同时，饮水会使出汗更多，盐分则进一步丢失，从而引起痉挛、抽筋等症状。
四、忌锻炼后立即洗冷水澡。
因为夏季锻炼体内产热量增加快，皮肤的毛细血管也大量扩张以利于身体散热。突然过冷刺激会使体表已开放的毛孔突然关闭，造成身体内脏器官紊乱，大脑体温调节失常，以致生病。
五、忌锻炼后大量吃冷饮
体育锻炼可使大量血液涌向肌肉和体表，而消化系统则处于相对贫血状态。大量的冷饮不仅降低了胃的温度，而且也冲淡了胃液，轻则可引起消化不良，重则会导致急性胃炎。
六、忌锻炼后以体温烘衣
夏季运动汗液分泌较多，衣服几乎全部湿透，有些年轻人自恃体格健壮常懒于更换汗衣，极易引起风湿病或关节炎。
百度百科—体育锻炼
公布了，「体育与健康」成为九年义务教育第三主科！
小学生生理发展特点与体育健康教育如下:
一、运动系统
1、骨骼
特点：儿童青少年的骨骼中无机物多，有机物少，骨骼弹性大而硬度小，不易完全骨折但易弯曲变形。
训练中的注意事项：在体育训练以及孩子的日常生活中，一定要让孩子养成正确的身体姿态，现在很多人的弯腰驼背、脊柱侧弯、高低肩、X型腿、O型腿等不良姿态大都是他们在儿童青少年时期的不良习惯导致的。
2、关节
特点：儿童青少年的关节软骨较厚，关节囊、韧带薄而松弛、伸展性大。因此儿童青少年关节活动范围大、灵活性、柔韧性好，但牢固性与稳定性差，易脱臼。
训练中的注意事项：在训练中，除了常规的训练之外，还有根据孩子的身体情况进行适当的力量练习，增加关节的稳定性。
3、肌肉
特点：肌肉发育的顺序：躯干肌先于四肢肌肉、屈肌先于伸肌、上肢肌先于下肢肌肉、大块肌肉先于小块肌肉。肌肉的生理横断面小，肌肉收缩的有效成分少，因此儿童青少年收缩能力较弱、耐力差、易疲劳，但恢复比成人快。
训练中的注意事项：在进行训练的时候可进行高频次、小运动量的训练，每组训练直接合理安排休息。
二、呼吸系统
儿童青少年呼吸系统的特点：肺容积小，弹性纤维和肺泡数量较少。呼吸肌力量较弱，气道狭窄，呼吸时弹性阻力和气道阻力大。
呼吸深度小、频率快，肺通气量和肺活量较小（随年龄增大呼吸深度增大，呼吸频率逐渐减少而肺活量逐渐增大）。
训练中的注意事项：加强呼吸肌的训练，提高呼吸深度（用深而慢的呼吸代替浅而快的呼吸）。注意培养呼吸与动作的协调性（做什么动作时该吸气，做什么动作时候该呼气等等）。
三、心血管系统
儿童青少年心血管系统的特点：心脏体积和容积小，心缩力弱，血压较低，心输出量绝对值小，但每公斤体重的心输出量却较大，运动时主要靠增加心率来增大心输出量。
血液总量比成人少，但是血液占体重百分比高于成人，血红蛋白的含量较低。
训练中的注意事项：合理安排运动负荷，不宜做过多和过长的憋气，多进行长时间中等强度的练习有利用促进血液循环系统生长发育和机能水平的提高。
四、神经系统
儿童青少年神经系统的特点：神经系统的发育是最早最快的，神经活动过程不稳定，大脑皮质神经细胞工作能力低，易疲劳，但神经过程灵活性高。
训练中的注意事项：训练时间不宜过长，注意安排短暂休息；采用直观形象教学，多使用模仿练习法；训练内容要生动活泼、多样化；加强意志品质和组织纪律的思想教育。
近日，教育部印发了《义务教育课程方案和课程标准(2022年版)》(以下简称新课标)。新课标将于2022年秋季学期开始执行。
其中备受关注的内容之一，便是 「体育与健康」课占总课时比例10%-11%，超越外语成为小、初阶段第三大主科。
义务教育体育与健康课程标准(2022年版)称：
长期以来，占据三大主科之一的英语一直是中国学生为之付出重要精力去学习的课程，中国是作为一个非英语母语的国家中对英语学习最重视的国家，很多学生为了不让自己的成绩落后于人，花了太多的时间和精力去学习这门语言，甚至不惜放弃户外活动。
把一门外国语言作为评价本国孩子学习能力的重要保准之一，这在国外是无法想象的。很多国家把对外语的学习当做是孩子的兴趣来学习，这样不但不会给孩子带来学习上的压力，更能让孩子主动的去学好这么语言。
虽然这次课程改革，并没有像老百姓所期待的那样把英语降低到更低的地步，但却是对英语课程调整的起步，我们知道，任何事情的变化，起步才是最最难的一环，现在能够开始提高其他课程的课时超过英语，说明国家教育部门也意识到了问题的严重性，相信未来一定会继续对英语学科作出调整。
那为什么把「体育与健康」调整到第三的位置，而不是其他学科呢？
首先我们来看看「体育与健康」这门学科的意义。
「体育与健康」是实现儿童青少年全面发展的重要途径，对于促进学生积极参与体育运动、养成健康生活方式、健全人格品质，提升国民综合素质，推动社会文明进步，建设健康中国和体育强国，实现中华民族伟大复兴具有重要的现实和长远意义。也就是说「体育与健康」教导学生的是如何进行体育锻炼，如何养成健康生活方式，如何强身健体，如何有优秀的人格品质。
其次，我们来看看目前中国儿童青少年的身体素质。
仔细看看我们国家目前的小孩，身体素质好吗？答案是否定的，不是说所有人身体素质不好，而是绝大部分的小孩身体素质一代不如一代，我们可以看到很多新闻报道，比如上军训课，中暑倒下的学生越来越多；比如学生肥胖率越来越高；比如中日韩三国孩子参加活动，其他两个孩子的身体素质明显高于中国等等。如果中国的教育标准还不进行改变，增加儿童青少年体育锻炼的教学，让他们增加户外活动的时间，很难想象未来的中国儿童青少年的身体素质是如何的！
最后，增加儿童青少年的课外活动时间，有利于视力的保护。
最近几年，国家已经认识到中国儿童青少年视力问题的严重性，现在每年都会对这个的儿童青少年进行视力筛查，每年的筛查结果都非常糟糕，在中国学龄儿童和青少年中，视力问题非常严重，甚至很多学生家长都不知道自己的孩子视力存在问题。要想在高压力下的学习中尽量保护好视力，适当的，足够的户外活动是必不可少了，所以儿童青少年的体育锻炼的时间必须增加。
综上所述，在这次大改中，在义务教育阶段把「体育与健康」这门学科提高到第三主科，说明教育部门是经过深思熟虑的，也是明智的决定。
新课改的「体育与健康」是如何规定的呢？
这次新课改注重了幼小衔接，小学一、二年级注重活动化、游戏化、生活化，明确要求帮助更多儿童建立起运动兴趣，提升运动参与度。
其中，在专项运动技能方面包括球类运动、田径类运动、体操类运动、水上或冰雪类运动、中华传统体育类运动、新兴体育类运动六类，每类包含若干运动项目。
根据新课标的定义，田径类运动项目可分为跑(如短跑、中长跑、跨栏跑、接力跑等)、跳(如跳高、跳远等)、投掷(如推铅球、掷实心球、掷垒球等)三类;
体操类运动项目 可分为两类：一类是技巧与器械体操(如支撑跳跃、技巧运动、低单杠运动等)，另一类是艺术性体操(如韵律操、健美操等);
水上运动项目 可分为蛙泳、自由泳、仰泳、蝶泳等;
冰雪运动项目 可分为速度滑冰、高山滑雪、冰球等;
中华传统体育类运动项目 可分为武术类运动项目(如长拳、形意拳、八卦掌、中国式摔跤、太极拳、射箭、射弩等)和其他民族民间传统体育类运动项目(如舞龙、舞狮、摇旱船、跳竹竿、赛龙舟、荡秋千、抢花炮、珍珠球、毽球、墩球等);
新兴体育类运动项目 可分为生存探险类项目(如定向运动、野外生存、远足、登山、攀岩等)和时尚运动类项目(如花样跳绳、滑板、极限飞盘、跆拳道、独轮车、小轮车、飞镖等)。
可以看出「体育与健康」这门学科包含的体育项目基本包含目前生活中儿童青少年喜欢的各种运动，对于增加学生对体育项目的兴趣，爱好有非常大的帮助。
新课改把「体育与健康」这门学科提升到第三主科的地位，正式国家重视儿童青少年身体健康，提高他们身体素质，促进儿童青少年全面发展的体现。
既然「体育与健康」成为了第三主科，在之后的升学考试中必然要占比较高的比重，无形中提高了家长和学生的重视，必然会增加学生日常锻炼时间，对于学生身体健康，学业成绩会有明显的帮助。
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