来月经须知

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大姨妈是每个女性朋友们都会经历的，而且有一些女生对于大姨妈真的是又爱又恨，因为每次来大姨妈的时候真的是倍受折磨，而且身心疲惫

女性在大姨妈来临的时候是身体最虚弱的一个状态，而且这个过程也是身体排毒的一个过程，当大姨妈来临的时候，尽量远离5种食物，以免提前绝经。

对于绝经这件事情，应该是每个女生都不希望自己想要面临的吧，毕竟过早决定的话，也说明体内雌性激素分泌过早容易提前衰老。所以说呢在大姨妈来临的时候，女性朋友们一定要注意这些事情，远离5种食物，避免绝经找上门来。

柿子不能多吃

现在秋季刚好是柿子上市的季节，但是呢，在大姨妈期间的时候就不要吃柿子了，或容易影响铁的吸收，而且在经血排出之后，本来就会容易出现贫血的情况，如果说摄入过多的柿子，那么就会容易影响到精细的流出。

咖啡要少喝

现在很多朋友们的工作压力都比较的大，而且长期的加班熬夜导致精神状态比较的差，所以在下午的时候呢，为了提神经常会喝一杯咖啡，但是再来大姨妈的时候尽量少喝咖啡。

会容易破坏女性体内的身体平衡，而且如果在月经期间喝咖啡的话，也会容易影响到针线的排出，容易导致月经分泌紊乱。

各种冰镇的生冷食物都最好不要吃

在生活中不管女性朋友们有没有在例假期间，对于一些生冷刺激的食物都尽量少吃，因为过于生冷的食物会容易导致体内的寒气加重，而且会容易引起湿气，容易让身体受凉，慢慢的会容易加重宫寒的情况，带来痛经。

还有就是辛辣刺激的食物不能吃太多

而且对于一些刺激的食物也是要避免的，比如麻辣香锅火锅等等这些食物吃了之后只会容易给身体增加负担，尤其是在例假期间的话，也会容易让月经变得不规律，导致经血，排出，出现紊乱，而且也会加速衰老。

所以说呢，女性朋友们如果不想要过早决定的话，那么在生活中一定要严格控制自己的饮食，而且一定要管住自己的嘴巴。

女人经期有很多要注意的地方，如果护理不当，对健康的危害是非常巨大的，因此在经期需要学会调理。而经期由于生理代谢的影响，加上身体不适，很容易出现生气发怒的情况，这对女性健康是非常不利的，因此经期的时候要学会控制情绪。

1、女人经期生气的危害

1、容易让女人脸上不满斑点

女人在经期生气的时候，会导致血液中氧气减少，同时还会增加毒素，当这种血液经过循环来到面部的话，就容易导致面部长出斑点。因为血液中含有的毒素会渗进面部皮肤之中，损伤面部皮肤，进而逐渐开始长斑。

3、导致咪咪生病

肝经有走过咪咪这个部位，生气既然会伤害肝脏，那么咪咪自然也会受到影响。比如说生气会使得肝脏奇迹郁结，经络运行不畅，这会导致咪咪部位又胀又痛，导致咪咪出现各种的不适，严重的话让咪咪患上各种疾病。

2、容易导致女人们月经出现异常情况

大家都知道生气的时候会损伤肝脏，而肝脏有助生血，如果它出问题的话，就容易导致身体内的血液减少。要知道经期私处流出的血液是女人体内正常的血液，如果身体出现血液不足的话，私处流出的血液量自然也会减少，如果出血量非常非常少的话，就可能导致女人们月经期过短，影响月经的正常。

提醒，生气还会导致气血失控逆转，导致女人月经排不干净，导致原本该排出去的经血积聚在子宫内，时间久了很容易患上子宫肌瘤。

2、保持经期情绪的方法

1、脑子里要时刻谨记自己来月经了

女人们处于月经期的时候，很容易烦躁不安，所以女人们要时刻谨记自己来月经了，通过心里暗示，告诉自己月经来了生气对身体不好，所以不能生气，要时刻微笑。当女人告诉自己这些话的时候，女人们来月经时想要生气的话，心里就会下意识的克制怒气，毕竟没有一个女人的心里想要自己生病。

2、来月经的时候吃些有助缓解烦躁的食物

A、葡萄柚是一种不仅好吃而且水分足的水果，外皮和果肉颜色都十分的鲜艳，让人看着就很想把它们吃进口里。另外，味道闻起来也是十分的香甜，让人感觉神清气爽。建议女人来月经时不妨吃一些，除了让女人们更有精神之外，还可以让女人们缓解烦躁，拥有愉快的心情，因为其含有的营养物质可以为身体内部制造正肾上腺素这可是有助女人变愉悦的物质。

B、女人来月经的时候，适当吃一些香蕉可以让女人的心情变好。因为香蕉中含有让人的精神变振奋的生物碱，同时还拥有可以让人情绪不再变得消极的色氨酸。所以说，小编建议女人们来月经时可以吃一点点香蕉，当然过量不宜，因为其性寒，过量吃对健康没有好处的哟。

说了这么多，想必女人们都已经非常了解来月经时生气对身体带来的伤害了，处于经期的女人原本就比较虚弱，要是经过生气这种情绪的刺激的话，身体的健康又进一步受到打击。所以说，女人们经期的时候，也要多了解下调节情绪的好方法，让自己时刻保持愉悦。

3、经期饮食须知

1、多吃促进血液循环的食物

经期内应多吃葱白、木耳、花生、核桃、大枣、桂圆、玫瑰花。若在经期内，不小心吃了冰冷的食物，或是忍不住吃了冰，可以多喝红糖煮生姜来平衡体内血液循环，促使血液流畅。

2、多吃富钙食物

研究发现，女性大量摄入钙质和维生素D有助于降低经前期综合征风险。女性每天应该摄入1200毫克钙，700国际单位的维生素D。应多吃低脂牛奶、奶酪、酸奶、强化橙汁和豆奶、三文鱼和维生素D强化牛奶等，并多晒太阳。

3、不要错过早餐

为了避免特别饿的感觉，一天三顿应按时，早餐尤其不要错过。如果经前期感觉忧郁，那么错过任何一顿饭都必然导致血糖大幅度波动，加重经前期综合征。

4、多吃纤维和瘦肉蛋白

多吃糙米、燕麦和大麦面包等全谷食物，多吃瘦肉蛋白和各种水果蔬菜。纤维帮助体内清除过量的雌激素。多吃蔬菜、豆类、全麦、荞麦以及大麦(不仅纤维丰富，也含有大量的镁)等食品，可摄入更多的维生素B1和B2，对预防经前期综合征非常关键。

5、少吃糖

甜食会导致雌激素和孕激素紊乱，进而降低大脑中血清素水平，导致情绪不稳，更易焦虑，诱发经前期综合征。专家建议，少吃或不吃甜食，多喝水，吃些新鲜水果。

6、考虑补剂

专家建议，每天补充复合维生素，100毫克维生素B6，600毫克钙，至少吃一份富含钙的食物，以及400毫克氧化镁。

7、少吃动物脂肪

研究发现，保持健康体重有助于防止经前期综合征。而健康体重离不开饮食控制等良好的生活习惯。专家建议，少吃会提升雌激素的动物脂肪，以减轻经前期综合征痛苦。其他习惯还包括：保持乐观、减轻压力、放松心情、经常锻炼、深呼吸、练瑜伽等。

8、不吃刺激性食物

像辛辣、油炸等刺激性食物尽可能不吃，因为这样会影响到月经正常到来。另外，像冰水等冷饮，也不能多喝。

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